Что опускает давление в домашних условиях — безопасные методы | Medsanitar.ru
Что опускает давление в домашних условиях: проверенные методы
Симптомы повышенного давления
- Головная боль, особенно в затылке;
- Шум в ушах, головокружение;
- Учащенное сердцебиение;
- Покраснение лица, потливость;
- Тревожность, одышка.
Что быстро снижает давление дома
- Глубокое дыхание: медленно вдыхайте через нос 4 секунды, выдыхайте через рот 6 секунд — 10 минут.
- Холодная вода: промойте лицо или сделайте прохладный компресс на затылок и лоб.
- Горячая ножная ванна: расслабляет сосуды, уводит кровь от головы.
- Массаж воротниковой зоны: мягкое растирание и поглаживание шеи и плеч снижает спазм сосудов.
- Успокоительные капли: настой валерианы, пустырника, глицин под язык.
Продукты, понижающие давление
- Чеснок: снижает сосудистое сопротивление;
- Кефир с корицей: напиток, стабилизирующий давление утром;
- Свекольный сок: расширяет сосуды;
- Авокадо, бананы: богаты калием;
- Яблочный уксус: можно использовать в компрессах на ноги или разбавленным внутрь (1 ч. л. на стакан воды).
Физические упражнения при давлении
Умеренная активность помогает нормализовать кровообращение. Подойдут:
- Ходьба на свежем воздухе (20–30 минут);
- Лёгкая растяжка или йога;
- Дыхательная гимнастика;
- Поза «лежа с ногами вверх» — 10 минут.
Что нельзя делать при высоком давлении
- Пить алкоголь или кофе;
- Курить;
- Принимать горячую ванну;
- Переедать;
- Снижать давление резко без врачебной помощи.
Заключение
Снизить давление в домашних условиях реально — важно действовать грамотно. Однако при стабильных скачках давления обязательно проконсультируйтесь с врачом. Подробности и рекомендации — на официальном сайте Medsanitar.ru.
